Assalammualaikum....
Disaat-saat begini keadaan kesihatan juga tidak menentu dan agak sedikit kelam kabut. Pinggang saya yang sudah bebrapa hari ini kelihatan amat sakit dan menjadi-jadi sakitnya apabila saya duduk. Tak tahulah kenapa dan mengapa kerana perbezaan waktu mengandung dulu dan kini memang amat-amat berbeza sama sekali.
SAKIT belakang antara rungutan sering kedengaran daripada mulut bakal ibu yang sedang hamil. Lazimnya, ia boleh berlaku pada peringkat awal kandungan dan antara punca masalah ini adalah kandungan yang sedang membesar menyebabkan otot abdomen meregang dan berlaku perubahan pada postur badan.
Perubahan postur ini mengakibatkan pengalihan pusat graviti badan, lantas memberi tekanan ke atas bahagian belakang ibu hamil yang menjadi punca kepada rasa sakit. Rembesan hormon ‘relaxin’ ketika mengandung untuk melonggarkan ligamen sendi pada bahagian pelvis dan tulang belakang bagi tujuan memudahkan proses kelahiran juga meningkatkan risiko sakit belakang. Selain dari itu, penambahan berat badan ibu yang keterlaluan ketika mengandung boleh menyebabkan sakit belakang menjadi lebih teruk, manakala pembesaran bayi dalam kandungan juga boleh menekan urat saraf yang mengakibatkan sakit belakang.
Beberapa langkah boleh dikenal pasti bagi mengurangkan sakit belakang ketika hamil. Antaranya wanita hamil perlu memastikan postur badan adalah betul ketika berdiri dan berjalan, untuk mengelakkan tekanan ke atas tulang belakang. Berdiri dan bersenang diri dengan postur tegak, meluruskan tulang belakang dan mengecutkan bahagian perut dan punggung dan relaks pada bahagian bahu. Selain dari berdiri tegak dan jangan bersandar ke belakang untuk memastikan tulang belakang berada dalam posisi lurus bagi mengelakkan kesakitan. Posisi bahu dan punggung juga mesti selari ketika berdiri. Elakkan berdiri terlalu lama dalam sehari. Jika anda perlu duduk terlalu lama di pejabat, cuba berehat dengan berjalan di sekitar ruang pejabat selang sejam.
Penggunaan bantal kecil yang diletakkan pada bahagian bawah belakang, mampu mengurangkan kesakitan. Elakkan berjalan dengan menolak perut ke hadapan kerana lengkungan lumbar yang terhasil pada bahagian bawah sendi belakang badan akibat postur ini akan menyakitkan.
Antara langkah lain yang perlu diambil kira juga adalah seperti berikut:-
3 comments:
makin dah dekat makin terasa kesakitan blakang pinggang nih..dugaan..harus terima dengan redha..arini pon dtg opis lewat sbb x lrt nak bngun..huhu..
doakan semoga dipermudahkan proses kelahiran nnti yee..:D
Take care kak. Biasalah tu...dugaan ibu mengandung.
assalamualaikum Rahmah...menarik n3 buat ibu2 mengandung ni...:)
Post a Comment